aeroby to ćwiczenia wytrzymałościowe o niskiej intensywności. Na przykład jazda na rowerze. http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 22:42:49
Pewnie, wiele osób prawdopodobnie używa roweru jako formy cardio. Co do interwałów to też wykonalne, tylko jednak trzeba bardziej uważać, bo jednak jazda na rowerze w ruchu drogowym może być niebezpieczna jak jeszcze zerkasz na zegarek i jak często zmieniasz prędkość.
przebyte operacje oraz wrodzona choroba lewej kończyny nie pozwala mi na przeciążanie nogi, uzupełniam to w tygodniu chodzeniem na basen oraz jazdą na rowerze
[...] A nie mozesz sobie pojechac treningu cyklicznego michaila, przeciez tam byla taka grupa IV albo V dla ludzi którzy chca stracic spro tlusczu wlasnie z dieta wysokobialkowa, do tego dorucisz sobie aeroby, basen, bieganie, jazda na rowerze i wrzuc sobie jeszcze trening abs na brzuch i bankowo sie wyrzezbisz jak tak pojedziesz przez jakis czas.
[...] ciężaru zwiększać a czasem nawet widoczny był regres. Odkąd jem więcej ta siła rośnie, ale postanowiłem pójść krok dalej i przestrzegać tej "diety". Chcę być silny ale i zwiększać też masę, chociaż przy 5 dniach treningu dosyć ciężkiego, również jazda na rowerze, ok 30min spaceru z psem i czasem też gra w piłkę, nie powinno chyba mnie podlać.
[...] to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]
Jeśli celem jest odsłonięcie brzucha to bym polecił redukcję tkanki tłuszczowej, a więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakaś dodatkowa aktywność fizyczna(bieganie,jazda na rowerze itd. itp.). Do tego fajnie by było dorzucić jakieś treningi na siłowni, które fajnie rozkręcają metabolizm, ale do ogarnięcia tego wszystkiego w całość bym [...]
Jazda na rowerze to nie jest ćwiczenie siłowe, na pytanie odpowiem tak wpłynie ponieważ ćwiczenie nóg (ćwiczenie nie aeroby) ma ogromny wpływ na rozwój masy mięśniowej całego ciała. Chcesz dowiedzieć się więcej poczytaj posty podwieszone w dziale trening.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 56kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: jest;d Obwód pasa 74cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i [...]
[...] to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]
[...] to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byloby nie katowac brzucha cwiczeniami typu abs, a6w tylko np. Przykładowy zestaw: •Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. (dla odmiany uzupełnione krótkimi spięciami brzucha) •Unoszenie bioder – 15-20 powt. •Skręty tułowia – po 10x na stronę Co o tym myslicie do tego jakies bieganie jazda na rowerze itp.?
Moim zdaniem to nie jest tak jak z jazda na rowerze-najprostszym przykladem jest zmniejszajacy sie naciag,co powoduje,ze po dluzszej przerwie nie bedziesz w stanie poprawnie wykonac pewnych kopniec(cwiczylem pare lat temu karate ale teraz juz niemal nic niepamietam)